Méditation de guérison

Exercice de visualisation pour prendre conscience que nous sommes en mesure d’exercer une influence sur certaines fonctions de notre organisme :

Restez assis quelques instants, les yeux fermés. Dirigez ensuite votre attention vers votre cœur et passez en revue tout ce envers quoi vous ressentez de la gratitude.

Tentez maintenant de vous libérer de tout motif de tous les reproches, de tous les regrets et de toute hostilité que vous pouvez garder au cœur ou à l’esprit. Plus tard, si vous le voulez, vous pourrez vous remettre en mémoire tous ces motifs de reproches. Oubliez-les pour le temps de la méditation.

Répétez maintenant, pendant quelques instants, la phrase : « Que ta volonté soit faite. » Pensez que vous vous adressez à une conscience universelle, que vous la conceviez comme un dieu, un esprit ou sous n’importe quelle autre forme. Répétez comme vous feriez d’un mantra : « Que ta volonté soit faite. »

Tentez d’apaiser votre dialogue intérieur et laissez votre attention se reporter sur votre corps. Si vous détectez une zone de tension, faites en sorte qu’une détente intervienne à cet endroit.

Puis reportez votre attention sur votre respiration. Pour commencer, soyez tenté simplement de vous rendre conscient de votre rythme respiratoire. Puis tentez de le ralentir.

Dirigez ensuite votre attention sur votre cœur, essayez d’écouter et de sentir ses pulsations. Tentez de ralentire votre rythme cardiaque. Reportez maintenant votre attention sur vos mains. Essaayez de sentir vos pulsations cardiaques dans vos mains. Tentez de faire affluer le sang au niveau de vos mains et d’en augmenter la chaleur.

Reportez maintenant votre attention sur vos yeux. Essayez de ressentir les pulsations de votre cœur dans vos yeux, puis sur votre visage.

Puis laissez votre attention errer librement à travers tout votre corps. Soyez sensible à sa chaleur, aux sensations de picotement, à l’écho des pulsations de votre cœur en n’importe quel point de votre corps. Tentez en particulier de percevoir pulsations et chaleur dans la zone que vous désirez renforcer ou soigner.

Maintenant, en dirigeant attention et intention vers la zone que vous désirez soigner, répétez comme un mantra, pendant plusieurs minutes, ces deux mots : « Guérison et transformation. »

Reportez votre attention vers votre cœur, désormais sans intention. Tentez simplement de rester attentif à votre rythme cardiaque. Puis dirigez votre attention vers votre poitrine. Après quelques instants, ouvrez les yeux pour conclure la méditation.

 Extrait de : Santé parfaite – Guérir, rajeunir et vivre heureux avec la médecine indienne. Dr. Deepak Chopra. mai 2006. Editions J’ai lu, 475 pp.

When the heat is full time stands still

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